Pensez-vous pouvoir maintenir votre attention et lire 515 mots sans distraction ou pause réseaux sociaux ? Consultez votre niveau d’attention tout en restant informé à travers cet article sur le doom scrolling. Êtes-vous prêts ? C’est parti !

En 2020, alors que le monde s’arrêtait brusquement et que chacun se confinait pour faire face à la pandémie, une autre habitude, plus discrète mais tout aussi envahissante, s’est installée : le doom scrolling.

Coupés de notre quotidien et des distractions extérieures, beaucoup ont réalisé avec inquiétude qu’ils ne savaient plus comment s’occuper ni comment gérer l’ennui. Avec l’évolution de la technologie, les jeux de société, les cartes ou même les livres ne suffisaient plus à capter notre attention de façon constante sans demander trop d’efforts. Peu à peu, nos téléphones sont devenus un refuge, et plus particulièrement l’application que tout le monde connaît et utilise : Tiktok.

Cette plateforme innovante propose une infinité de contenus rapides et divertissants, allant de chorégraphies de quelques secondes à des « faits amusants » d’une minute. Sur le moment, cela semblait inoffensif. Pourtant, de nombreux utilisateurs passaient jusqu’à cinq ou six heures par jour à faire défiler des vidéos et à absorber une quantité d’informations que le cerveau humain peine à traiter. Cependant, le vrai danger ne réside pas tant dans la quantité de contenu consommée, qui pourrait même, en théorie, favoriser notre ouverture au monde; mais dans l’impact sur nos habitudes et nos capacités mentales. À la longue, cette consommation excessive peut provoquer une fatigue mentale, une baisse de concentration et des difficultés de mémorisation. Elle peut aussi entraîner ce que l’on appelle le « cerveau popcorn », un état où les pensées s’enchaînent de manière désordonnée à cause d’une sur-stimulation permanente. La vie hors écran devient alors monotone, tandis que le cerveau reste constamment en quête d’activité. Cette dépendance peut créer un climat de stress continu, car les réseaux sociaux deviennent notre principale source de dopamine. Selon les scientifiques, plusieurs années de doom scrolling intensif peuvent même modifier durablement le fonctionnement du cerveau.

Mais comment sortir de ce cercle vicieux ?
Sur TikTok, certains membres de la génération Z affirment avoir retrouvé leur capacité d’attention en s’imposant des moments où ils ne font absolument rien. Par exemple, ils programment un minuteur de trente minutes pendant lesquelles ils restent seuls et apprennent à accepter l’ennui. Cette expérience favoriserait la réflexion personnelle, la créativité et une meilleure concentration sur le long terme. D’autres préfèrent revenir à des activités simples et traditionnelles, comme écrire dans un journal, pratiquer des activités manuelles ou manger sans être distraits par les réseaux sociaux.

Et vous ? Le doom scrolling fait-il partie de votre quotidien ? Si oui, seriez-vous prêt à essayer l’une de ces méthodes pour y mettre fin ? Aussi, avez-vous pu fixer votre attention de manière continue sur ces 515 mots ? N’hésitez pas à nous le dire dans les commentaires !